2岁的宝宝是生长发育的重要时期，所需的营养物质也非常重要。钙是维持儿童骨骼健康必不可少的营养物质之一。
一般来说，2岁宝宝的补钙量应该在每天500-800mg之间。对于宝宝来说，食物中的钙比补钙剂更容易被吸收利用，因此建议提供适量的高钙食物。
以下是一些富含钙质的食物，可以帮助孩子增加钙的摄入量：
1.乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是最好的钙来源之一。建议每天提供16-20盎司奶制品。
2.豆类和豆制品：豆腐、黄豆、绿豆等豆类及其制品含有高量的钙质。
3.坚果：含有高量的钙质的坚果包括杏仁、巴西坚果、开心果等。这些坚果也是宝宝天然的健康零食。
4.鱼：深海鱼类是包含丰富钙质的优秀食物。鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳕鱼等都是非常好的食物。
5.蔬菜：菠菜、小白菜、油菜等绿叶蔬菜含有丰富的钙质。
如果您确信宝宝没有获得足够的钙质，可以考虑给宝宝补钙。不过，要牢记的是，补钙剂不应该代替食物中的钙质。给宝宝补钙时，需要咨询医生的建议，避免摄入过量导致不良反应。建议每天摄入的钙剂量不超过500mg。
总之，钙质是宝宝身体构造的重要基础，需要及时、充分且提供充分的营养。建议家长们通过上述资讯及医生的建议来确保宝宝身体健康的生长和发育。
