在7个月时，宝宝的骨骼已经逐渐发育成形，需要大量的钙质来维持身体的健康和成长。补钙可以通过添加钙质食物和补钙药物来实现。然而，对于宝宝来说，推荐首选是通过食物来补钙，药物可以作为辅助。
以下是7个月宝宝补钙的食物：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪是富含钙质的食物，但是在宝宝7个月时，应该避免直接给予牛奶，因为他们的肠胃系统还无法消化乳糖。可以选择添加奶粉或婴儿配方奶粉来保证宝宝的钙质需求。
2. 植物类：大豆、豆腐、黑豆、豆浆等都是富含钙质的植物类食物，而且易于消化和吸收。
3. 鱼类：鱼是一种富含钙质的食品，比如三文鱼，鲑鱼和沙丁鱼等。
4. 绿叶蔬菜：菠菜，甘蓝，芥菜，水芹菜等蔬菜也能提供宝宝所需的钙质，而且富含维生素C和叶酸等其他营养成分。
另外，补钙药物应该慎重使用。对于宝宝来说，不建议自行购买口服补钙药物。如果医生认为宝宝需要额外的钙质补充，他们可能会推荐钙离子或维生素D口服液等安全的药物。
总之，对于7个月的宝宝来说，补钙应该是以食物为主，避免使用药物或补剂。应该养成让宝宝多吃钙质食物的习惯，同时保持均衡的膳食，保证宝宝身体的健康。
