夏天是宝宝的生长期，更需要足够的营养来支持身体的成长和发育。其中，钙和铁是两种非常重要的营养素，对于婴幼儿的生长发育尤为关键。那么，夏天宝宝能补钙和铁吗？
1. 钙
钙对于宝宝骨骼和牙齿的发育有着至关重要的作用。此外，钙还与神经和肌肉的功能密切相关，对于宝宝的生长发育和身体健康至关重要。虽然夏天有很多含钙的食物，例如豆浆、乳制品、绿叶蔬菜等，但是在炎热的夏天，宝宝的饮食却容易偏嗜凉食，拒绝喝鲜奶和豆浆等高钙食物。
因此，在夏季还需要增加宝宝的钙摄入量，可以选择一些含钙食品，例如芝士、酸奶、鲜虾、藕等，或者使用一些钙补充剂。
2. 铁
铁是人体必需的微量元素之一，对于宝宝的生长发育、免疫系统和智力发育都非常重要。同时，铁也是红血球合成的必需物质，有助于维持血液系统的正常功能。而婴幼儿期常常会面临缺铁的问题，一方面是由于出生后几个月内体内储存的铁逐渐用完，另一方面是由于宝宝对食物的吸收能力有限。
夏季虽然很多食物中含有一定量的铁，例如瘦肉、蛋黄、豆腐、绿叶蔬菜等，但是这些食物也要搭配一定的维生素C等，才能增加宝宝对铁的吸收能力。此外，夏季由于汗出较多、排汗速度较快，容易导致宝宝中暑和脱水等问题，从而影响到铁的吸收利用。
因此，在夏季中为宝宝补充铁，可以选择一些含铁的食物，例如半熟的蛋黄、蒸熟的瘦肉、带壳的贝类等。同时，也可以让宝宝多吃些富含维生素C的橙子、柑橘等水果，有助于提高铁的吸收率。
总之，夏天的高温环境容易影响宝宝的饮食，从而导致缺钙和缺铁的问题，需要给宝宝适当补充这些营养素，以保证宝宝的健康发育。在补钙和补铁的过程中，也应该注意食物的搭配和搭配维生素等营养素的摄入，以提高效果。
