在哺乳期，妈妈需要每天摄入足够的钙来维持自己和宝宝的健康。钙不仅对于孕妇和哺乳期妈妈的骨骼健康重要，也对宝宝的生长发育和牙齿健康至关重要。
据建议，哺乳期妈妈每天应该摄取1000毫克的钙，比非孕期女性需求高出一倍。这意味着，即使妈妈在怀孕的时候已经开始补充钙，她在哺乳期也需要继续注意钙的摄入量。 如果妈妈的身体没有足够的钙储备，宝宝会从妈妈的骨头中吸收钙来满足自己的需求。如果妈妈的摄入量不足，她的骨骼健康可能会受到影响。
除此之外，宝宝在出生后前两年是身体快速生长发育的阶段，需要大量的钙来建造骨骼和牙齿。如果宝宝没有足够的钙，就可能导致骨质软化症或者牙齿龋齿等问题。
如何获得足够的钙？
最好的钙来源是食物。牛奶、酸奶、芝士、豆腐、菠菜、三文鱼等都是富含钙的食物。哺乳期妈妈可以通过增加这些食物的摄入量来获得足够的钙。如果妈妈对某些食物过敏或不能食用，可以考虑补充钙片。 但是，与食物相比，补充剂的吸收效果可能会差一些。
总之，哺乳期需要每天补钙。妈妈和宝宝都需要足够的钙来维持身体的健康和发育。最好的方法是食物摄入，如果不能满足需求，可以酌情考虑补充剂。
