孩宝宝在生长发育过程中，钙和锌的摄入对于骨骼和免疫系统的正常发育至关重要。因此，孩子补充足量的钙和锌十分必要。但是，许多父母并不清楚应该喂孩子吃什么含有足量的钙和锌的食物。以下是一些孩宝宝补钙补锌的饮食建议。
1. 喝牛奶：牛奶是最好的钙源之一，以每天500~600毫升的份量给孩宝宝饮用适量的牛奶是非常好的。而且，儿童牛奶也是为孩子量身定做的，更容易被小孩子的肠胃吸收。
2. 吃鱼类：鱼类含有丰富的钙和多种营养素，而且它们还富含Omega-3脂肪酸和维生素D，两种营养物质对于孩子的骨骼健康至关重要。
3. 吃酸奶：酸奶含有丰富的钙和维生素D，它们对骨骼健康非常有益。此外，它们也含有益生菌，对于孩子的消化系统健康有帮助。
4. 吃豆类：豆类富含蛋白质、钙和其他微量元素，它们是非常重要的食物来源。孩子可以吃豆腐、豆浆或者豆沙馅饼等。
5. 吃碘盐：孩子的腺体需要含碘的食物来帮助它们正常工作，例如甲状腺素。因此，使用含碘的食盐可以为孩子提供足够的碘元素。
综上，为孩宝宝提供足量的钙和锌十分必要，父母们应该采用多种方式提高孩子的摄入量。如果饮食无法满足最低需求，可以在医生的指导下考虑食品补剂。注意不要在没有医生建议下自行使用补剂。
