4岁宝宝每天需要的维生素D量是600-1000国际单位（IU）。维生素D对儿童的生长发育和骨骼健康至关重要，因为它有助于促进钙和磷的吸收和利用，这是维持骨骼健康所必需的。所以，如果宝宝缺乏维生素D，可能会导致软骨疾病、骨骼畸形等问题。
维生素D可以通过日晒、食物和补充剂三种途径获得。在日晒方面，暴露在阳光下的皮肤可以产生维生素D，但在冬天或居住在高纬度地区，阳光较少，就无法获得足够的维生素D。因此，我们需要通过食物或补充剂补充维生素D。
一些食物中含有丰富的维生素D，如仙人掌、蘑菇、蛋黄、沙丁鱼等。但是，食物所含的维生素D相对较少，无法得到足够的维生素D，因此应该从添加维生素D的食物或谷类中获取维生素D。
除了饮食外，宝宝也可以通过口服维生素D补充剂来获得足够的维生素D。维生素D补充剂是安全、方便和高效的维生素D来源，特别是对于那些阳光暴露不足的孩子来说，这是一种更可靠和实用的方式。
最后，提醒家长，在补充宝宝维生素D补充剂时，必须控制剂量。如果过量补充过多的维生素D，可能会导致维生素D中毒，使钙含量升高，导致骨骼和器官受损。因此，应该在医生的建议下正确补充。
