在宝宝7个月的时候，应该开始注意补充钙质。钙是宝宝骨骼发育和牙齿生长的必需元素，如果缺乏就会影响宝宝的生长发育和免疫力。那么，宝宝7个月补钙吃什么好呢？下面是几种推荐的食物：
1. 奶类食品：母乳或者是配方奶中含有丰富的钙质，是宝宝最主要的补钙来源。当然，7个月大的宝宝也可以适当食用牛奶、酸奶等奶类产品，尤其是低温消毒过的液态奶。
2. 蛋类食品：蛋黄、蛋白都是优质的蛋白质来源，同时蛋黄中还含有大量的钙和维生素D，是宝宝补钙的好选择之一。
3. 鱼类食品：鱼类中含有丰富的钙和蛋白质，同时还有大量的不饱和脂肪酸和维生素D。适当给宝宝食用鱼类，有利于促进宝宝的骨骼发育和体格增长。
4. 蔬果类食品：柿子椒、芹菜、菠菜、紫菜、海带等在蔬菜类中含有较高的钙含量，同时还富含维生素C等营养物质，有助于促进宝宝吸收钙质。
需要注意的是，7个月大的宝宝的消化系统和免疫系统都不太完善，补充钙质不能过量。建议按照宝宝年龄和体重的比例正确补充钙质，同时调整食物的口感和质地，以便适合宝宝的吃食习惯。同时还应该避免给宝宝食用高盐、高脂、高糖的不良食品，保证宝宝健康成长。
