三个月的宝宝处于生长发育的重要时期，钙和维生素D是宝宝正常成长所必需的营养素之一。为了确保宝宝能够充分吸收这些营养素，家长需要注意以下几点：
首先，宝宝的钙和维生素D需求量与年龄和体重有关，所以家长需要根据医生的建议确定宝宝的需求量，并在日常喂养中为宝宝提供足够的钙和维生素D。
其次，家长需要及时添加适量的钙和维生素D丰富的食物。含钙丰富的食物主要有牛奶、奶酪、豆腐、菠菜等，而维生素D主要有深海鱼类、瘦肉、蛋黄等。
此外，母乳是宝宝最好的食物之一，含有丰富的钙和维生素D，所以母乳喂养的宝宝不需要额外服用钙和维生素D。
最后，如果家长觉得宝宝的摄入量不足或存在缺乏的情况，可以在医生的指导下给宝宝添加钙和维生素D补充剂，但请一定要注意用量和时间，避免过度摄取可能导致的不良影响。
总之，宝宝补钙和维生素D需要根据实际情况制定合理的计划，遵循科学的原则，并在医生指导下进行。
