随着宝宝的不停成长，补钙逐渐成了家长们最为关注的问题。钙是骨骼、牙齿及其他重要组织所必需的重要元素。补充足够的钙能帮助宝宝拥有结实健康的骨骼和优秀的牙齿，而3岁是宝宝身体骨骼生长发育的重要阶段，那么该如何补钙呢？
1.适量多喝鲜奶
在3岁左右时，宝宝普遍开始接受牛奶喝而不过敏，补偿足够的钙元素。不过每个孩子消化和吸收的能力不同，一次喝的不宜过多，建议控制每次饮用量，逐渐适应较量，稳步增加摄入量。
2.多吃鱼类及海产品
一些鱼类和海产品，像鲭鱼、石斑鱼、鲈鱼及海带等，含有大量的钙元素，无论是煎炸还是炖汤，味道鲜美，也容易让宝宝接受。不过，要切记不要吃卤制食品，这些食品中含有高盐分，吃太多会对身体健康产生负面影响。
3.多吃蔬菜水果
蔬菜水果富含维生素C，补钙效果佳，如：绿色蔬菜（鲜菠菜、西蓝花等）、水果（酸橙、柠檬、橙子等）中的镁、钙和维生素D等，都是增强宝宝骨骼硬度的重要元素。在给宝宝配餐时尽量增加蔬菜水果缘故，不仅有益健康，也能增加宝宝的食欲。
4.多晒太阳
晒太阳是人体自然吸收维生素D的最佳方式，它可以帮助钙吸收，增强骨骼硬度。但晒太阳宜早不宜晚，一般建议早晨9点到中午3点，时间不宜过长，长时间暴露于太阳下会对皮肤产生损伤。潜伏时也需注意选择适当化妆品涂擦，预防日晒后的皮肤瘙痒、过敏等问题。
通过上述方式，父母可以保证孩子足够的钙元素摄入，让孩子的骨骼更加坚固、发育更加健康，也很显然，宝宝补钙的方法在于多方位，饮食与运动、吸收均衡，才能达到理想的补钙效果。
