七岁是孩子生长发育的关键时期，钙是保持骨骼健康发育的必需品。当骨骼发育期错过，就会发生骨骼发育不良等问题。因此，补钙是七岁宝宝的一项重要任务。以下是一些补钙食品建议：
1.奶及奶制品：奶和奶制品是补钙的最佳选择。每天建议饮用500ml牛奶，或者300克酸奶等。也可食用芝士、奶酪等。
2.鱼类：鲑鱼、沙丁鱼、海鱼等是丰富的钙源，也包含许多其他对健康有益的营养成分。
3.豆类：豆类是好的植物蛋白质的来源，也是良好的钙源之一。例如豆腐、豆浆等。
4.绿叶蔬菜：绿色叶菜类蔬菜中也含有丰富的钙和其他营养素，例如芹菜、芥菜、菠菜等。
5.干果和坚果：坚果和干果也含有丰富的钙和其他营养成分。例如杏仁、扁桃仁、花生等，也包含有丰富的谷物蛋白质和健康脂肪。
值得注意的是，健康饮食习惯是保持健康的基础，应保持多样化饮食，以确保各种营养素的摄入。规律的饮食，健康的生活方式和适当的运动也有助于促进钙的吸收。同时，避免过多的咖啡因和糖分，因为这些会降低吸收钙的能力。在丰富多彩和均衡的食物中，建议儿童多增加钙的摄入，保持骨骼发育健康。
