八岁的宝宝是一个生长发育旺盛的年龄阶段，钙质对于儿童的生长发育非常重要。在这个阶段，宝宝每天需要摄取足够的钙质，才能满足骨骼、牙齿和身体其他部位的发育需求。如果钙质不足，会影响宝宝的骨骼生长，还容易出现疲乏、失眠等症状。那么，如何让八岁的宝宝补钙呢？
1. 食物补钙
食物是补充钙质最好的来源。可以多吃富含钙质的食品，如牛奶、豆腐、芝士、虾皮、海带、鱼类和贝类等。同时需要注意，某些食物可能会影响钙的吸收，如菠菜、甜菜、羊肉、咖啡和可乐等，需要适量食用。
2. 日常运动
适当运动可以帮助宝宝更好地吸收钙质，尤其是户外活动可以晒太阳，有利于钙的吸收。
3. 补充维生素D
维生素D可以帮助钙的吸收，并且可以促进骨骼的发育。可以让宝宝多晒太阳，也可以通过食物摄入维生素D，如鱼肝油、蛋黄、牛奶等。
4. 补钙品
在确保饮食与运动的情况下，如还存在钙缺乏的情况，可以考虑口服补钙剂。但是，需要遵医嘱服用，不要过量，以避免出现钙过多的情况。
总之，八岁的宝宝补钙需要从饮食、运动和维生素D入手，尤其是要让宝宝多吃富含钙质的食品，同时培养宝宝良好的生活习惯，以促进骨骼的健康生长发育。
