随着现代生活方式的改变，现在很多宝宝缺乏维生素D。对于一岁宝宝来说，维生素D对于骨骼的生长发育非常重要。维生素D能帮助宝宝吸收钙质，促进骨骼的生长和骨密度的增加，从而预防骨质疏松症和佝偻病。
那么一岁宝宝应该怎样补充维生素D呢？以下是一些方法和建议：
1. 暴露在阳光下：阳光是最好的维生素D来源之一，可让宝宝在早上或晚上太阳不太烈时暴露在阳光下。每天暴露在15~30分钟的阳光下可得到足够的维生素D。
2.给宝宝食用含维生素D的食物：鱼肝油、蛋黄、鱼、牛奶、芝士等含有丰富的维生素D，可以让宝宝适量食用。
3. 给宝宝口服维生素D滴剂：市面上有专门针对婴幼儿的维生素D滴剂，可以通过口服的方式让宝宝摄取维生素D。
无论采用哪种方式，都需要注意维生素D的摄入量。一岁宝宝每天需要400~600IU的维生素D，如果通过阳光、食物摄入不足，可以考虑口服维生素D滴剂，但需要咨询医生的建议，不宜过量使用。
此外，维生素D在饮食中仅仅只是微量物质，无法满足宝宝的正常需求，更好的方法是进行深夜喂奶。 晚上深睡的小宝宝的体质会分泌更多的生长激素，此外，熟睡的小宝宝吸收食物的效率也能得到提高。 因此，家长们可以在晚间睡前，饮食及睡眠状态都很好的情况下，为宝宝添加钙和维生素D的奶粉，帮助宝宝更好地吸收和利用这两种营养素，让宝宝的身体更加健康。
