五岁宝宝是处于生长和发育期的儿童，身体需要得到足够的营养才能保证身体的正常生长和发育。钙、铁和锌是儿童必需的三种微量元素。因此，五岁宝宝应摄入一定量的钙、铁和锌来保证身体健康。以下是一些富含这三种元素的食物：
1. 钙：五岁宝宝需要大约500毫克的钙，以促进牙齿和骨骼的生长和发育。富含钙元素的食品有：牛奶、酸奶、豆浆、芝士、大豆、小鱼干、鲱鱼等。
2. 铁：铁是五岁宝宝必不可少的元素，它是血红蛋白和肌肉中的主要成分，维持健康的免疫系统和新陈代谢。一般建议五岁宝宝每天需要摄入大约10毫克的铁。含铁丰富的食物有：瘦肉、深海鱼、鸡蛋、红肉、全麦面包、菠菜等。
3. 锌：五岁宝宝每天需要摄入10毫克左右的锌，以促进免疫系统和促进生长发育。含锌丰富的食物包括：牛肉、鸡肉、鸡蛋、蚕豆、花生、豆类等。
在提供五岁宝宝这些含有营养的食物时，需要注意以下几点：
1. 尽量使用新鲜和天然的食材，避免使用过多的盐、油和调味品。
2. 食物应按照儿童营养要求，合理搭配，平衡膳食。
3. 对于五岁宝宝来说，新引入的食品应该控制摄入量，以避免引起过敏反应。
最后还要提醒的是，尽管食物可以提供儿童所需要的营养，但是保证宝宝健康成长的最好方法还是通过行医建议的补充维生素剂或者药物。
