宝宝补钙是很重要的，钙是宝宝骨骼及牙齿发育所必需的元素，能够增强宝宝的免疫力和脑力发展，还能预防佝偻病等疾病。那么宝宝补钙可以吃什么呢？
1. 奶及奶制品：奶及奶制品是补钙的最佳来源，如牛奶、酸奶、奶酪等。在饮用牛奶时，最好选择脱脂或低脂牛奶，因为全脂牛奶中脂肪含量较高，过多的脂肪会影响钙的吸收。
2. 豆类：豆类是补钙的另外一种好选择，如豆腐、黄豆、绿豆等，其中豆腐含钙量最高。最好选择一些优质的豆制品，同时结合维生素D一起食用，能够提高钙的吸收效率。
3. 鱼类：鱼类中的钙含量也比较高，如鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼等。同时鱼类中还含有丰富的DHA、EPA等脂肪酸，对宝宝的大脑发育十分有益。
4. 蔬果：有些蔬菜及水果中也含有钙，如西兰花、菠菜、花菜、香蕉等。蔬菜和水果含有的钙不如乳制品和鱼类富含，但是在每天的膳食中增加蔬菜和水果的摄入量会增加宝宝碳水化合物，维生素和矿物质的摄入量。
当然，除了食物外，宝宝也可以选择适合的钙片或维生素D药片来补充钙。但是在 supplementing calcium和维生素D之前，最好得到医生的建议，同时仔细阅读药品说明书。
总之，宝宝补钙的方式多种多样，但最好以天然食品为主，根据宝宝的个人情况选用最适合的食品来补钙，让宝宝健康快乐成长。
