在宝宝的生长过程中，钙质是非常重要的营养物质之一。在宝宝七个月的时候，他的骨骼发育非常迅速，因此需要摄入足够数量的钙质来支持这一过程。以下是一些适合宝宝七个月补钙的食物：
1. 奶类食品：母乳或人造奶粉是宝宝首选的营养来源，其含有丰富的钙质和其他营养成分。此外，酸奶和芝士等奶制品也是很好的钙质来源。
2. 海鲜类：海鲜中含有丰富的钙质和蛋白质，且易于消化吸收。可以给宝宝食用鲑鱼、虾、蟹等海鲜类食品来补充钙质。
3. 蔬菜：有些蔬菜比如芹菜、菠菜、西兰花、萝卜等含有丰富的钙质。可以把这些蔬菜加入到宝宝的辅食中，让宝宝食用。
4. 水果类：柑橘类水果和苹果等水果富含钙和维生素D，可以作为婴儿辅食中的配料。
5. 豆类食品：豆类食品是很好的蛋白质来源，同时含有丰富的钙、铁和其他营养成分。可以给宝宝食用豆浆、豆腐等。
需要注意的是，别着急为宝宝补充大量钙质，因为不同宝宝的营养需求是不同的。建议让宝宝逐渐适应各种食物，不断尝试新鲜的食材，一步一步让宝宝形成健康的营养饮食习惯。同时，应该遵循适量平衡的原则来摄入钙质，不要过度或者缺乏。
