产后妈妈的营养和宝宝的健康息息相关。宝宝的骨骼发育需要大量的钙元素，因此妈妈们的饮食中应该包含丰富的钙质，以帮助宝宝补钙。
以下是一些对宝宝补钙有帮助且妈妈易于吸收的食物建议：
1.豆类：豆类是优质蛋白质和钙的主要来源，包括豆腐、黄豆、菜豆和豌豆等。妈妈们可以在餐饮中多加入一些豆类，如豆浆、豆腐汤等。
2.奶制品：富含钙的奶制品包括牛奶、奶酪、酸奶等，其中牛奶是最常见和最受欢迎的食物之一。妈妈们可以在早餐时加入一杯牛奶或者喝一杯鲜奶。
3.绿叶蔬菜：绿叶菜对妈妈和宝宝都有益处。其中包括菠菜、油菜、苋菜等。这些蔬菜中含有丰富的钙和其他维生素和矿物质，有助于促进宝宝的骨骼发育。
4.海产品：海产品是一种天然的钙质来源。这些食物包括鲍鱼，带鱼，虾和海带等等。不过，妈妈需要注意，一些海产品可能含有过多的汞，妈妈们不要过量食用。
5.坚果和种子：坚果和种子同样是丰富的蛋白质和钙的来源。这些食物包括松子、核桃、花生、瓜子、葵花子等。它们可以作为一种健康的小吃来增加营养摄入。
总之，为了宝宝能够吸收足够的钙，妈妈们需要保证自身的营养摄入。以上这些食物都是可以胜任宝宝补钙任务的，而妈妈们在餐饮中尽量加入这些食物就能使宝宝健康发育地成长。
