三个月的宝宝正处于快速生长阶段，补钙对于宝宝骨骼和牙齿的发育都非常重要。但是，三个月的宝宝一般还是以母乳或者配方奶为主要的食物来源，因此补钙的方式需要慎重选择。
首先，母乳是最好的婴儿食品，其中的钙也是宝宝生长发育所需的。母乳中的钙含量约为50-80mg/L，而三个月宝宝每天的钙需求量为200-260mg，因此母乳是宝宝补钙的主要途径。如果母乳不够或者宝宝无法吸收足够的母乳，可以考虑喂养配方奶。
其次，可以通过宝宝的饮食来增加钙的摄入量。三个月的宝宝可以开始尝试米汤、豆腐等食物，这些食物中都含有一定的钙。但是要注意，宝宝的肠胃功能还未完全发育，因此应该避免食用过于复杂的食物，同时也不要食用过多的钙补充剂等。
最重要的是，不要随意给宝宝补钙，必须遵循医生的指导。过度补钙可能会对宝宝的健康造成负面影响，如引起便秘、腹泻、肾结石等问题。
综上所述，三个月宝宝补钙需要慎重选择，母乳或配方奶是主要补钙来源，并可以通过宝宝的饮食来增加钙的摄入。在补钙过程中一定要遵循医生的指导，避免过度补钙对宝宝的健康造成负面影响。
