在夏天晒太阳是一个很好的获得维生素D和钙的方式，因为人体会使用日光促进钙的吸收。然而，很多人认为只需要夏天阳光强烈时晒一下就可以了，但事实上，孩子安全的暴露时间应该根据孩子的年龄、皮肤类型以及地理位置而定，同时需要补充足够的钙。
为确保孩子获得足够的钙，我们应尽量通过食物获得。虽然婴儿和幼儿可以从配方奶和牛奶中获得比肥皂橄榄油和绿叶蔬菜更多的钙，但这些食物不是充足的钙来源。推荐的摄入量取决于孩子的年龄。0-6个月的婴儿需要每天400-600毫克的钙，而7-12个月的婴儿需要每天700毫克左右的钙。1-3岁的幼儿需要每天约1，000毫克的钙。
此外，骨骼中存储的钙量达到成熟状态后，人体每天仍需摄入1，000-1，200毫克的钙以维持骨密度。然而，许多孩子因为偏食或饥饿而无法摄入充足的钙，因此需要接受钙补充剂的帮助。
总之，虽然夏天晒太阳是一个很好的获得维生素D和钙的方式，但仍需要通过食物或补充剂的方式补充足够的钙。较为安全的暴露时间取决于孩子的年龄、皮肤类型和地理位置。最好向医生咨询意见以帮助确保孩子获得足够的钙。
