宝宝七个月的时候，是宝宝生长发育最快的时期，也是非常关键的时期。此时，宝宝需要大量的营养补给，尤其是钙元素，它对于宝宝的骨骼发育非常重要。
在宝宝七个月时，建议每日摄入的钙元素不少于200毫克，这样才能保证宝宝的骨骼健康发育。当然，随着宝宝的生长发育，每日摄入的钙元素也需要逐渐增加。到了一岁时，宝宝每日应该摄入至少400毫克的钙元素。
以下是一些有助于宝宝补钙的食品：
1、奶类食品：奶类食品是宝宝补钙的必需品，可以提供宝宝所需的大部分钙元素。七个月的宝宝可以逐渐开始添加一些含有丰富钙元素的奶类食品，比如奶粉、酸奶等。
2、绿色蔬菜：绿色蔬菜如菠菜、茼蒿、油菜等含有大量的钙元素，同时还可以提供其他的营养元素。可以将这些绿色蔬菜捣碎后加入到宝宝的米粉中。
3、水果：大部分水果虽然不含有很高的钙元素，但是它们含有大量的维生素C，可以帮助宝宝更好地吸收钙元素。比如，橙子、柠檬等。
4、坚果类：坚果类食品如杏仁、花生、核桃等含有丰富的钙元素，不过由于它们过于硬，不适合宝宝直接食用，建议制作成坚果泥。
5、海产品：海产品如虾、蟹、贝类等含有大量的钙元素，同时还富含其他营养物质，不过这些食品适合宝宝吃的并不多，需要慎重选择。
宝宝补钙要根据实际需要，不宜过量。过多的钙元素摄入可能会导致宝宝排便困难，宝宝容易出现便秘等问题。同时，注意宝宝吃饭的时间和方法，适时、适量地摄入含钙食品，合理搭配，才能保证宝宝健康成长。
