宝宝在1岁的时候处于快速生长和发育的阶段，所以宝宝的营养需求也与日俱增。其中，钙和锌是宝宝身体所必需的两种重要矿物质，而且宝宝身体生长和发育所需要的这两种矿物质就特别多，因此家长需要给宝宝补充这两种矿物质。
补钙
补钙可以帮助宝宝培养健康的骨骼和牙齿，同时也有助于神经系统的正常运作。以下是一些发育中的宝宝需要的钙的来源：
1.奶制品：牛奶、酸奶、芝士等奶制品可以帮助提供足够的钙质给宝宝身体。
2.鱼贝、豆腐和海藻等植物性食品也是含有丰富的钙质的。
3.柑橘、西红柿等水果及其果汁可以帮助宝宝吸收更多的钙质。
4.阳光: 合理接受阳光照射能让宝宝的身体更好吸收钙质。
注意事项：
1.宝宝吃饭的时候不要过饱，否则会影响钙的吸收。
2.不要使用添加钙质的食品给宝宝。
3.如果宝宝有乳糖不耐受或奶蛋白类过敏的情况，应该选择其他的钙来源。
补锌
补锌可以帮助宝宝的免疫力增强和促进宝宝的生长发育，同时还有调节代谢的功能。以下是一些含锌的食品清单：
1.肉类、海鲜、蛋类等动物性食品：这些食品是最好的含锌食品。包括肉类、猪肝、蟹等。
2.豆类、杂粮及坚果等食品也含有一定的锌元素。
3.奶制品是含有锌的食品，但含量却不高。
注意事项：
1.宝宝吃红肉时一定要烹饪熟透，以免引起中毒。
2.尽量避免使用添加锌的保健品给宝宝。
3.食物中的锌观察是不容易做到的，不过提供健康多样的饮食，保证足够的总热量摄入和营养的平衡是最重要的。建议妈妈们带着宝宝去做一些关于营养方面的检查来更好地了解宝宝的身体状态。
