给宝宝补钙是非常重要的，因为钙是建立宝宝骨骼和牙齿的关键物质。在一岁之前，宝宝吸收和储存钙的能力很强，但是在一岁之后，宝宝需要更多的钙来支持健康的生长和发育。下面是一些帮助宝宝快速有效补钙的方法：
1. 增加乳制品的摄入量：牛奶、乳酸菌含量高的奶酪和酸奶都是很好的钙补充品。尽可能让宝宝每天喝牛奶或吃酸奶，但务必保证适量，过量的乳制品会导致便秘、腹泻以及过重的问题。
2. 给宝宝食用富含钙质的食物：大豆、豆腐、虾皮、小鱼干、鱼肉、墨鱼等食物都是富含钙质的。每天可以适当地加入这些食物来补充钙质。
3. 阳光浴：日光浴可以促进宝宝体内的维生素D的合成，而维生素D可以促进钙的吸收。所以每天最好让宝宝在阳光下玩耍，但需注意不要暴晒。
4. 增加运动时间：适当的运动可以促进钙的吸收和利用，帮助宝宝更好地吸收钙质。但同时注意不要在运动量过大的情况下，造成宝宝疲劳伤害。
以上方法都可以帮助宝宝快速、有效地补充钙质。但是我们不要过分强调钙的摄入，应注意生活饮食的均衡和健康，让宝宝决不能过量，应合理摄入各类奶制品以及添加富含维生素D的食品，才能让宝宝身体健壮，发展正常。
