钙和锌是人体必需的两种营养素，钙可以促进骨骼和牙齿的健康发育，而锌对于免疫系统的正常运转以及身体的生长和发育也非常重要。孩子们的身体正在快速发育，所以他们需要足够的钙和锌来支持其健康成长。那么，如何给宝宝同时补钙补锌呢？
1. 增加富含钙和锌的食物
在平时的饮食中增加富含钙和锌的食物，可以帮助宝宝提高营养摄入量，同时也可以避免过量的补充。富含钙的食物包括牛奶、酸奶、豆类、鱼类等；富含锌的食物有瘦肉、蛋类、蛤蜊、核桃等。
2. 给宝宝补钙补锌食品
钙和锌是不易被吸收的元素，为了确保足够的摄入量，可以考虑给宝宝服用营养品，如含有钙和锌的饮品、酸奶、奶粉等。
3. 避免过度补充
虽然钙和锌对健康很重要，但是过度补充可能会导致副作用，如腹胀、腹泻等。因此，应该遵循适量摄入的原则，而不是过度补充。
4. 可适当增加户外活动时间
户外活动可以帮助宝宝增加维生素D的摄入量，从而帮助钙的吸收。因此，可以适当增加户外活动时间，如果条件允许可以带宝宝去晒太阳。
总之，宝宝们的健康和成长需要全面和平衡的营养，补钙和补锌可以促进骨骼和牙齿的健康发育，以及促进身体的生长和发育，但要遵循适量摄入的原则，让宝宝摄入更多的富含钙和锌的食物，同时也可以适当服用营养品。
