当一岁宝宝长牙齿时，补钙是非常重要的，因为钙是牙齿和骨骼发育所必需的营养素之一。宝宝从母乳或配方奶中摄取了大部分的钙，但是这些钙的吸收能力可能会受到其他物质的影响而降低。因此，我们需要为宝宝提供一些补充钙质的食物。
以下是一些适合一岁宝宝补钙的食物：
1. 酸奶：酸奶中含有高量的钙和蛋白质，可以帮助宝宝强健骨骼和牙齿，并且有益于肠道健康。但是要注意酸奶不要含有添加糖。
2. 白色鱼类：鱼类含有丰富的钙和维生素D，这两种营养素可以互相促进吸收，帮助骨骼和牙齿健康发育。但是要避免含有多余饱和脂肪和汞的鱼类。
3. 深绿色蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、芹菜等绿色叶菜中含有钙和其他重要营养素，供应给宝宝的身体所需。
4. 奶酪：奶酪是一种美味营养的小零食，不仅具有很高的钙含量，它们还含维生素D，这有助于吸收钙，骨骼和牙齿的健康生长。
5. 豆类：豆类如豆腐和豆浆含丰富的蛋白质和钙，来帮助宝宝的骨骼和牙齿增强。
总而言之，一岁宝宝长牙齿时，就要多吃含钙食品，这样可以帮助他们的骨骼和牙齿生长发育，为健康成长奠定坚实的基础。同时，要注意控制摄入的食品营养平衡，避免过量，保持宝宝健康成长。
