维生素A和D都是人体所必需的脂溶性维生素，它们在身体内的作用是不可替代的。维生素A有助于维持良好的视觉、免疫、生殖和胚胎发育，同时还可以维护皮肤和黏膜的健康。另一方面，维生素D则可以帮助钙和磷等矿物质吸收，维护健康的骨骼和牙齿，增加免疫力，并帮助细胞的生长和分化。
对于宝宝来说，多少量的维生素A和D是适合的？实际上，婴儿和幼儿的需求量与成人相比不同。乳母的乳汁中含有足够的维生素A和D，但是，在宝宝断奶并加入辅食后，需要控制其维生素A和D的摄入。
通常，对于 7 个月到 1 岁之间的婴儿，维生素A的需求量是500IU/天，维生素D的需求量是400IU/天；对于 1 岁到 3 岁的幼儿，每天应该摄入700IU的维生素A和600IU的维生素D。
当然，对于宝宝来说，摄入维生素A和D过多同样是不好的。摄入过量的维生素A可以中毒，导致头痛、头晕、呕吐等不良反应；摄入过量的维生素D则可能导致钙沉积在体内某些组织中，引发疾病甚至死亡。
因此，宝宝的膳食营养应该注意，尽量提供各种富含维生素A和D的食物，如肝脏、胡萝卜、南瓜、菠菜、奶酪等，同时控制每天摄入的量。如果宝宝缺乏所需的维生素A和D，建议咨询儿科医生，以得到更加详细的指导。
