补钙是宝宝生长发育的重要环节，很多家长都希望自己的宝宝能够获得足够的钙质。三岁前的宝宝正处于骨骼发育的关键期，如果缺钙，容易导致身体发育停滞、身高低矮等问题。那么，宝宝三岁前应该吃些什么来补钙呢？
1.牛奶和奶制品
牛奶和奶制品是最常见的补钙食品之一。在饮用牛奶时，可以选择全脂或者脱脂牛奶，根据宝宝的年龄和体重来控制摄入量。同时，也可以让宝宝多食用奶酪、酸奶等奶制品，这些食品含有较高的钙质。
2.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中含有很高的钙质，可以让宝宝多食用一些。例如，菠菜、芹菜、油菜、茼蒿、芥菜等都是不错的选择。不过这些食物中也会存在抗营养成分，建议与含维生素C多的食物一同食用，以提高钙的吸收率。
3.豆类食品
豆类食品中含有丰富的钙质，如豆类、豆腐、豆浆等。建议选择无添加剂的豆制品，豆浆可以加入一些糖类食品，以便宝宝更好地口服。
4.海产品
海产品中含有的钙质也是很丰富的，如虾、蟹、贝类等。这些食品中不仅含有钙质，还有其他丰富的营养成分，不仅适合宝宝，也适合成年人。
5.其他食品
除了上述几种食品之外，还有一些音乐其它富含钙质的天然食品，例如海带、紫菜、桂皮、香菇、黑芝麻、大枣等等。这些食品常常可以用于制作一些健康的小吃，如海带花生汤、黑芝麻糊等。
总之，宝宝三岁前补钙很重要，只有选择对的食品，才能帮助宝宝获得足够的营养成分。此外，家长还要注意不要过度补钙，否则可能导致肾结石等健康问题。
