宝宝7岁正处于生长发育的关键时期，钙是骨骼发育的重要营养素，对宝宝健康生长至关重要。那么宝宝7岁应该如何摄入足够的钙呢？
1. 均衡膳食
均衡膳食是摄取钙的关键，宝宝需要摄入的钙约为每日800-1000毫克。可以选择一些富含钙的食物，如牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、海鲜、大豆制品、绿叶蔬菜等。
2. 多晒太阳
合适的晒太阳可以促进宝宝体内的维生素D的合成，促进钙的吸收，有助于骨骼的生长发育。每天约15分钟的户外活动可以有效晒太阳，不仅可以补充维生素D还可以增强宝宝的抵抗力。
3. 补充钙剂
如果宝宝的饮食中摄入的钙还不够，可以适当补充钙剂。但是要按照医生的指导选择适合宝宝的钙剂，不能乱用。
需要注意的是，在补钙的同时也要注意健康饮食习惯，控制食盐、糖、油的摄入量，保证宝宝摄入足够的维生素D、锌、磷等营养素。此外，要坚持适量运动，增强肌肉力量，培养良好的生活习惯。总之，在孩子的成长中，健康饮食和充足的运动都是非常重要的。
