对于十个月大的宝宝而言，鱼是非常好的补钙食物。大部分鱼肉含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，以及钙、磷等营养成分，而其中一些鱼类还富含维生素D，这些都是宝宝的健康成长所需的营养元素。
鱼的种类有很多，不同的鱼肉含钙量也不一样，但一般来说，100克鱼肉中大约含有100~300毫克的钙元素。根据宝宝的体重、健康状况和饮食情况，可以适当地增加或减少每次吃鱼的量。
一般来说，每周吃2~3次鱼肉比较合适。对于10个月大的宝宝来说，每次喂食可以从少量开始，逐渐增加。最好不要一次性给宝宝吃太多鱼肉，以免过度摄入钙质。
此外，在喂食鱼肉时，要注意事项，如去掉鱼刺、清洗干净、适当处理等。有些鱼还可能含有汞等有害物质，应该选择优质的鱼类，可以向医生或营养师咨询。
总之，对于10个月大的宝宝来说，适量的鱼肉是非常好的补钙食物，但是在喂养过程中要注意方式方法，确保宝宝的营养均衡、健康成长。
