对于3岁宝宝，骨骼正处于快速生长发育的时期，此时饮食中钙的摄入量是非常重要的。一旦缺钙，就会影响骨骼形态和骨质密度，甚至会导致骨质疏松症等骨骼疾病。因此，我们应该经常关注宝宝的钙供应是否足够，确保他们的饮食富含足够的钙质。那么宝宝补钙可喝什么呢？
1. 牛奶：牛奶是最容易想到的补钙食品之一。牛奶中的钙含量非常高，并且容易被人体吸收。平均而言，每100毫升牛奶中含有约120毫克的钙。
2. 酸奶：酸奶制作过程中酸菌会使乳蛋白在胃酸和胃蛋白酶的帮助下发生凝固，并释放出丰富的钙和维生素D等营养物质，容易被人体吸收。
3. 豆腐：豆腐是一种健康的食品，在豆腐中含有大量的钙质，而且豆腐中的钙是最容易被人体吸收的，非常适合宝宝的生长发育。
4. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中的钙含量虽然不如乳制品丰富，但其富含维生素C、叶酸和纤维素等营养物质，同时也是不可或缺的食品。
5. 鱼类：鱼类中含有丰富的钙质，而且鱼肉中的蛋白质含量也非常高，对于宝宝的生长发育是非常有益的。
总之，在宝宝的饮食中，要保障足够的钙供应。因为宝宝饮食中缺少钙质易引起佝偻病和骨质软化等问题，所以要选择上述食物来保证宝宝的健康生长。同时还应该避免过度依赖吃钙片，让宝宝通过饮食自然获得足够的钙质。
