七个月宝宝的营养需要逐渐增加，其骨骼系统也开始逐渐发育，因此，适当的钙质摄入显得非常重要。以下是七个月宝宝如何补钙的方法：
1.母乳或人奶营养丰富，在这个月龄段仍能为宝宝提供足够的钙，母亲应该保持均衡的饮食，适当的增加高钙食物的摄入，提高母乳或人奶中的钙质含量。
2.固体膳食中加入高钙的食物，如黄豆、大豆制品、奶酪、鸡蛋、豆腐、绿叶蔬菜等。
3.适当晒太阳，因为人体皮肤中的维生素D可以转化成钙的一种形式，通过晒太阳可以增加人体内的维生素D含量。
4.补钙剂可以作为补充，但是需要咨询医生的建议，在不需要补钙的前提下，不要随意给宝宝服用补钙剂。
5.对于早产儿或体重偏轻的宝宝，需要特别关注钙的摄入，可能需要额外的钙补充。
总的来说，对于七个月的宝宝，通过适当的膳食调配和晒太阳即可满足他们的钙需求。如果宝宝有特殊情况需要额外的钙补充，应该在医生的指导下进行，避免过量的钙质摄入。同时，家长也应该保持宝宝饮食的均衡和多样性，避免让宝宝只吃某一种食物，如只吃奶或某种谷类食品，导致其他营养素摄入不足。
