对于不吃肉的宝宝来说，补钙非常重要。钙是构建骨骼和牙齿的主要成分，同时也参与了神经和肌肉的正常功能。婴儿期、幼儿期和青春期是骨骼生长的重要时期，如果不及时补充钙，会导致骨骼发育迟缓，牙齿不健康等多种问题。所以，对于不吃肉的宝宝，以下这些食物可以帮助补钙。
1. 豆类
豆类中的钙含量高，比如黑豆、小豆、豆皮。其中，黑豆是最为推荐的，不仅含钙量高，还含铁、蛋白质等多种营养物质，可用于制作各种菜肴，如黑豆粥、黑豆汤等。
2. 蔬菜
蔬菜是富含钙的食物之一，如花椰菜、胡萝卜、菠菜、紫菜等。不过注意，菠菜和茼蒿等一些蔬菜中含有草酸，会影响钙的吸收，因此需要搭配富含维生素C的食物一起食用。
3. 坚果
坚果类食物如核桃、开心果、杏仁、花生等，不仅有丰富的脂肪和蛋白质，还含有较高的钙含量。婴幼儿可以研磨成粉末后加入米粉或者豆浆中一起食用。
4. 海鲜
海鲜类食物也是不错的选择，比如虾、蟹、贝类、海带等，这些食物含有大量的钙和碘。但是要注意控制食用量，特别是对于含汞量较高的海鲜，要适当食用。
5. 加强户外运动
户外的阳光可以帮助宝宝生成维生素D，维生素D对钙的吸收有着至关重要的作用。因此，让宝宝适当的在户外活动，是一种促进钙吸收的好方法。
总之，不吃肉的宝宝也有很多丰富的食物可以帮助补钙，家长需多加关注宝宝的食物搭配与均衡饮食。若宝宝因拒绝食物而导致营养不良，出现缺铁性贫血等问题，应及时就医。
