孕期是宝宝骨骼发育的重要时期，缺钙容易影响宝宝骨骼健康。为了保证宝宝健康成长，孕妈妈在孕期应该增加钙的摄入，那么孕期有哪些食物可以帮助宝宝补钙呢？
1、牛奶和奶制品：牛奶和乳制品是最常见的补钙食物之一，较为容易消化吸收。孕妈妈每天可以喝一杯牛奶或酸奶，或食用一些奶酪、酸奶、牛奶粉等补钙食品。
2、豆制品：豆制品含钙量较高，例如豆腐、豆奶、黄豆、豆皮等。此外，豆腐在制作过程中加入海带、虾皮等含钙食材，也会使其含钙量增加。
3、海鲜类：海鲜类食材也是补钙良品。例如豆腐海鲜汤、鲍鱼、虾、贝壳类食材等，含钙量都比较高。虾是含钙量较多的海鲜类食物之一，每百克虾含钙量高达110毫克。
4、坚果类：坚果类含钙量比较高，如花生、核桃、杏仁、大豆和亚麻籽等。尤其是芝麻，是含钙量最高的坚果之一。
5、绿叶蔬菜：绿叶蔬菜也是不可或缺的补钙食物。像菠菜、西兰花、芥兰、小白菜等都含有较高的钙质。菠菜每100克含有约50毫克钙。
总之，孕期食物的摄取对于胎儿的健康有着不可忽视的重要作用，正确的膳食搭配和合理的饮食习惯，会让孕期更健康，也会给宝宝健康成长带来更好的保障。
