宝宝在成长发育过程中，钙的作用是非常重要的。因为钙是建造牙齿和骨骼结构的主要成分，同时也参与了神经和肌肉的正常功能。而且，宝宝在出生后的一年内骨骼的生长速度远远高于其他时期，因此补钙就显得尤为重要。
7个月的宝宝正处在宝宝钙需求最高的阶段之一，此时宝宝每天所需的钙量约为500-600mg。在以后宝宝7岁时，每天所需的钙量将达到1000-1300mg。
但是，面对宝宝吸收能力仍然未成熟、进食量不大的情况，应该选择什么样的补钙方法呢？母乳或配方奶是宝宝第一优选的营养来源，因为其中本身已经含有足够的钙质含量以满足宝宝的生长所需。因此，建议妈妈保证自己的钙质摄入量，通过母乳或配方奶间接让宝宝获取足够的钙质。
如果您想在宝宝饮食中加入一些钙质食物，就可以选择优质的奶制品，如酸奶、芝士和奶酪等。其他含钙量较高的食物还有：黑豆、豆腐、柿子椒、莲藕、大枣、菜花等。当然，对于一些无法达到食物补充的钙需求，可以在医生的指导下使用适当的钙补充剂。
总之，补钙需要因人而异，基于整体的饮食计划和医生的指导，了解宝宝有足够的钙质供应以满足他的生长需要，同时避免出现过多锌，铁和维生素D的过多供给等问题。
