3岁宝宝的骨骼正在不断发育，钙是骨骼生长必要的营养素，因此补钙尤为重要。以下是几种快速补钙的方法：
1.饮食中增加高钙食物的摄入：奶类、乳制品、豆腐、鱼、虾、白菜、菠菜、韭菜、芹菜等都是富含钙的食物，可以在日常饮食中适当增加。
2.晒太阳：晒太阳可以促进人体内的维生素D的合成，维生素D可以促进钙的吸收，提高钙的利用率。每天晒太阳15-30分钟，可以为宝宝补充足够的维生素D，帮助钙的吸收。
3.补钙食品：钙片、钙粉等也是补钙的有效方法，但要注意选择儿童专用的钙补充剂，且用量不能过量。
4.适量运动：适量的运动可以促进骨骼的生长发育，增加骨骼的密度，对于补钙也有积极的作用。
总之，补钙方法比较多，但要注意合理搭配，避免过量，以免带来不必要的副作用，建议家长在日常生活中，根据宝宝的具体情况进行综合考虑。
