根据WHO（世界卫生组织）建议，三岁儿童每天需要的维生素C摄取量为30毫克。维生素C是一种强效的抗氧化剂，具有许多重要的生理作用，能够增强免疫系统、促进伤口愈合、帮助吸收铁质等。但是，维生素C不能被人体自行合成，只能通过食物来获取。
许多食物都含有丰富的维生素C，如橙子、柠檬、草莓、番茄等。因此，父母需要确保给三岁宝宝提供均衡的饮食，以确保他们获得足够的维生素C。营养丰富的膳食有助于提高免疫力、减少感染和疾病。同时，还可以为孩子提供多种不同的口味和食物，提高营养素和饮食多样性。
需要注意的是，过多的维生素C摄入可能会引起不良反应，如腹泻、恶心、呕吐等。因此，不建议孩子通过维生素C补充剂来获得足够的营养素。如果您担心孩子的维生素C摄入量不足，请咨询您的儿科医生，他们可以为您定制个性化的饮食计划。总之，提供营养均衡的饮食，是确保孩子健康成长的关键。
