三岁是宝宝生长发育的重要时期，此时宝宝的身体需要的营养成分十分丰富，其中钙是宝宝每天必需的元素之一。宝宝缺乏钙会对身体健康造成重大影响，例如易骨折、易疲劳、生长缓慢等问题。所以，父母在给三岁宝宝补钙的同时，也要注重平衡饮食，以满足宝宝各种营养素的需求。
以下是适合三岁宝宝补钙的食物：
1. 奶制品
奶制品是宝宝补钙的重要来源，例如奶粉、牛奶、酸奶、芝士和酸奶等。建议选择低脂和无糖奶制品，以避免卡路里过高和过多的含糖。
2. 蔬菜
很多绿色蔬菜富含钙质，例如菠菜、芹菜、韭菜、大葱和娃娃菜等。此外，花椰菜、豆腐、豆腐皮、紫菜等食物也能提供一定的钙质。
3. 水产品
海产品也是宝宝补钙的重要来源，例如鱼、虾、海藻等。在选择海产品时，父母要注意挑选新鲜、无异味的品种。
4. 干果和坚果类
核桃、腰果、杏仁等坚果类和枣、桂圆等干果类也含有一定量的钙，但摄入量不宜过多，以免影响宝宝的消化吸收。
总之，三岁的宝宝要想长高健康，除了摄取足够的钙质外，还要合理搭配其他营养成分，其中最好的搭配就是平衡饮食。建议父母要多给宝宝准备多样化的食物，保证宝宝的营养饮食的均衡性。
