妈妈吃黑芝麻可以帮助补钙，这是因为黑芝麻中含有丰富的钙质和其他矿物质。
首先，黑芝麻中含有大量的钙。每100克黑芝麻中的钙含量可达975毫克，是牛奶中钙含量的3倍左右。这些钙质能够被人体有效地吸收和利用。因此，妈妈食用黑芝麻可以增加钙质的摄入量，有助于满足身体对钙质的需求。
其次，黑芝麻还含有丰富的铁、锌、镁等矿物质。这些矿物质在人体内有着重要的生理功能，如铁质可以帮助补血，锌质可以促进免疫功能，镁质则对骨骼生长有很好的保健作用。
不过，需要注意的是，不要过量食用黑芝麻，因为它含有一定量的脂肪和热量。妈妈可以适量地添加到饭菜或者点心中食用，以达到良好的营养补充效果。
综上所述，黑芝麻是一种非常适合妈妈食用的营养食品，它能够提供丰富的钙质和其他矿物质，对身体有着多方面的好处。同时，为了保持身体健康，适量摄取黑芝麻是非常重要的，不能过量食用。
