两岁宝宝是萌娃成长的黄金期，对于他们的饮食营养摄取十分重要。其中，钙质是他们身体必需的营养元素之一，对于骨骼和牙齿的发育和强壮都有着重要的作用。那么，两岁宝宝补钙补多少合适呢？
首先，我们需要知道两岁宝宝每天所需的钙质摄取量。按照中国儿童营养学会的标准，两岁宝宝每天需要摄取400毫克的钙质。然而，实际情况是，很多宝宝的饮食中缺乏足够的钙质摄取，甚至出现了钙缺乏的情况。
对于需要补钙的宝宝，我们可以从饮食以及补钙剂两方面来考虑。饮食中应首选富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、酸奶、芝士、鱼虾等。每天提供3-4次奶或乳制品，在两岁以下的宝宝中，牛奶最好不要超过500毫升。
此外，还可以给宝宝食用富含钙质的食物，如黑芝麻、海藻、紫菜等。但是这些食物虽然含钙高，但是钙的吸收率低，所以不能将它们作为主要的补钙食物。
如果饮食中摄取钙质还不足以满足宝宝的营养需求，可以适当补充补钙剂。补钙剂适用于每日的胃口不好、食欲不佳、素食等情况下，需要获得足够的钙质。选择正规的专业医药生产厂家生产的补钙剂，按照医生或营养师的建议使用，同时注意不要超量。
总之，两岁的宝宝每天需要400毫克钙质，应从饮食中获取钙质，如果有需要可以适当补充补钙剂。需要注意的是，补钙剂不能代替饮食中的钙质摄取，钙质过多或不足都可能对宝宝的健康产生负面影响，所以在补充补钙剂时应该遵循专业医生或营养师的建议。
