对于一岁以下的宝宝来说，食物中的钙是必不可少的。在这个时期，宝宝所需的营养成分非常重要，因为钙质是宝宝骨骼生长所需的最基本元素，还对牙齿和心脏等方面的健康发育起着至关重要的作用。下面是一些可供您参考的方法，以帮助您的一岁宝宝提高钙质的摄入量。
1.喝奶
母乳和配方奶都含有丰富的钙质， 宝宝可以喝奶来获取所需的营养成分。在一岁以内的宝宝，每天需要喝大约500~700毫升的奶以获得足够的营养。
2.食用奶制品
其它的奶制品如酸奶、奶酪等也有丰富的钙质含量。给宝宝吃一些易于消化的优质奶制品是增加钙质摄取的一个好方法。
3.食用绿叶蔬菜
绿叶蔬菜， 例如芹菜和菠菜， 含有不少钙质。 一些可供宝宝食用的绿叶蔬菜如熟透的菠菜，可以从中获取多种营养成分。
4.吃豆类食品
豆类食品，例如脱皮黄豆，含有丰富的钙质、蛋白质和其他重要的营养成分，给宝宝很好的选择。
5.晾晒的鱼肝油
鱼肝油富含维生素D和钙， 可以增加钙质的吸收量。 一些宝宝可以吃晾晒的鱼肝油胶囊来达到满足钙摄取的目的。
总之，让宝宝在饮食上摄入足够的钙质非常重要，可以通过食用不同的食物来保持一个均衡和多样性的饮食。此外，钙质的补充量应该根据宝宝的年龄、身高和体重等因素的不同而不同，最好还是向医生咨询建议。
