维生素D是帮助人体吸收钙和磷，维护骨骼健康的重要营养素。然而，在人类的生活方式中，很少有自然食物含有足够的维生素D，所以要在日常生活中注意维生素D的摄入。4岁宝宝如何补充维生素D呢？
1、户外活动：通过在户外活动来增加身体的曝晒。在阳光照射下，皮肤能够合成维生素D，晒太阳的时间一般是在早上和下午3点到4点之间。
2、饮食：可以通过食物摄入维生素D。富含维生素D的食物主要有鱼类、蛋黄、牛奶等乳制品、谷物等加工食品。
3、口服维生素D：口服维生素D是常用的补充方式，但一定要在医生的建议下进行。通常建议每日补充400至800国际单位的维生素D。
需要注意的是，过量补充维生素D会对孩子的健康产生负面影响，如高血钙、软骨矿化不全等。因此，家长们一定要根据孩子的体质情况，合理补充维生素D，积极参加户外活动，掌握好维生素D的摄入量，帮助孩子保持健康成长。
