妈妈在备孕、孕期和哺乳期，需要补充足够的钙质，以维持自身的健康状态，同时保证宝宝的健康发育。以下是妈妈补钙的一些讲究：
1.选择适合自己的钙制剂
市场上有各种不同的钙制剂，妈妈可以选择适合自己的，例如有机钙制剂、乳酸钙、骨粉钙等。同时，妈妈应该根据自己的身体情况选择，如骨质疏松者宜选氢氧化钙、碳酸钙等。
2.多吃高钙食品
补充钙质不一定就是要吃钙片，食物也是很重要的来源，妈妈可以多吃高钙食品如乳制品、豆腐及豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等。
3.合理搭配饮食
妈妈在补钙的同时也要注意合理的饮食搭配，例如：不能单纯吃高钙食物，应该搭配富含维生素D的食物，使钙质更容易被吸收。
4.避免一次性过量补钙
一次性过量补钙可能会导致生石灰症等副作用。建议妈妈每天均匀地分多次补钙，如每天三次，每次吃500毫克或以下。
总之，妈妈在补钙时应该谨慎，合理搭配饮食，不要盲目追求，更不能自行购买不明来源、不知道质量的钙制剂。最好在医生或营养师的指导下选用适合自己的补钙方式。
