一岁的宝宝正处于生长发育的重要时期，需要大量的营养物质来支持身体的发育和健康。其中，钙是非常重要的一个营养物质，可以帮助宝宝建立健康的骨骼和牙齿。
对于一岁宝宝来说，蔬菜是非常好的钙来源之一。以下是一些富含钙的蔬菜：
1. 菠菜：菠菜富含铁、维生素A、C、铜和镁等营养成分，每100克菠菜中含有147毫克的钙。建议父母将菠菜煮熟后与宝宝一起食用。
2. 西兰花：西兰花富含叶酸、维生素C和K等营养成分，每100克西兰花中含有47毫克的钙。建议将西兰花煮软后与宝宝一起食用。
3. 豆腐：豆腐是蔬菜中非常好的钙来源，在每100克豆腐中含有350毫克的钙。对于宝宝来说，可以将豆腐切成小块后与蔬菜一起蒸熟，或者做成豆腐脑等食品。
4. 红薯：红薯是非常适合宝宝吃的营养食品，每100克红薯中含有46毫克的钙。建议将红薯蒸熟后切成小块与宝宝一起食用。
总的来说，蔬菜是非常重要的宝宝辅食中的营养来源，父母可以根据宝宝的口味和喜好选择不同的蔬菜来搭配宝宝的餐单，保证宝宝的全面营养需求，并帮助宝宝健康成长。
