百天宝宝是一个非常重要的成长阶段，这个阶段的宝宝需要各种营养素来帮助他们健康成长和发展。其中，钙是宝宝生长发育所必需的重要元素之一。钙可以帮助骨骼生长和牙齿发育，并维持神经和肌肉功能的正常运作。但是，你知道该选择什么样的钙来为你的宝宝补充钙质吗？
首先，我们需要明确一点，就是不同类型的钙对于不同年龄阶段的宝宝来说，补充的效果不同。因此，在选择补充钙的食品或补品时需要分别考虑。
钙分为有机钙和无机钙两种。
有机钙是我们通常所指的乳酸钙、骨胶原钙等钙。有机钙温和，吸收好，适合年龄较小的宝宝，尤其是出生三个月左右的宝宝。它能够通过脐带输送到宝宝的体内，进一步提高宝宝的血钙水平，同时增强骨骼和牙齿的生长。
无机钙包括碳酸钙等，这些钙对于成长不能再增高的成人还不错，能够帮助骨质稳定和强化，但不适合宝宝摄入，因为摄入过多会导致钙沉积到肾脏和其他重要器官中，导致脏器受到损伤。
因此，宝妈们在给宝宝寻找钙的来源时，需要注意以下几点：
1. 选择富含有机钙的食品。最理想的是母乳喂养。如果母乳不足，可以选择添加配方奶粉。此外，富含钙的食品如优酪乳、奶酪、芝士等乳制品，绿色蔬菜如芹菜、菠菜、豆腐、海产品等也是很好的钙源。
2. 适量饮用钙含量适宜的矿物质水。有一些矿物质水含有很高的钙质，宝宝们可以通过饮用来增加钙的摄入量。
3. 避免给宝宝过多摄入钙。宝宝摄入过多的钙质可能会给身体带来负面影响，如腹痛、腹泻、脱水等症状。因此，每天不需要过多摄入钙质，以宝宝所需量为准。
总之，百天宝宝的补钙需要从多个角度入手，要注意营养均衡、适量摄入，从而保证宝宝健康成长。
