首先需要明确的是，婴幼儿的营养需求和成人有很大的不同，宝宝在补铁补钙的过程中，最好是通过饮食来获取所需营养素。如果宝宝的铁和钙不足，需要从食物中获取，而不是通过药物来补充。
补铁
宝宝补铁可以通过以下食物获取：
红肉：牛肉、羊肉、猪肉、鸭肉等都是含有丰富的铁质的食物，可以满足宝宝的铁需求。
蛋黄：蛋黄中含有大量的铁质，是宝宝补铁的好食物。
绿叶蔬菜：菠菜、苦菜、空心菜等都含有较多铁质，可以加入宝宝的膳食中。
补钙
宝宝补钙可以通过以下食物获取：
牛奶：牛奶是宝宝最好的补钙食品，同时牛奶也是优质蛋白质的来源。
豆类：豆类如黄豆、豆浆、豆腐等也是含有丰富钙质的食物，可以增加宝宝的钙摄入量。
鱼类：梭子蟹、海参等海产品，也是含有较多钙质的食物。
综上所述，宝宝补铁补钙可以通过平时饮食来实现。但值得提醒的是，宝宝在补铁和补钙的过程中，应保证饮食均衡，同时也需要控制食物的量和种类，避免过度食用某种食物导致其他营养素的摄入不足。如果确实需要补充营养素，建议在医生的指导下使用相关的补充剂或药物。
