对于三个月大的宝宝，补钙非常重要，因为钙是骨骼健康发育所必需的重要元素。而对于宝宝来说，尤其是母乳喂养的宝宝，通常需要额外的钙补充。以下是三个月宝宝补钙所需的钙源：
1. 母乳：母乳是最好的钙源，母乳中的钙能够被宝宝更好地吸收利用。因此，母亲应该坚持母乳喂养，并保证充足的营养摄入，以保持母乳的质量和数量。
2. 钙补充剂：如果母乳中的钙含量不够，或者宝宝的钙摄入不足，可以在医生或者护士的建议下，给宝宝补充钙剂。建议选择有机钙或者乳酸钙，因为它们更容易被宝宝吸收，同时避免使用钙质结合剂等对宝宝肠胃有刺激性的药物。
3. 辅食：在宝宝开始进食辅食之后，就可以通过给宝宝添加钙丰富的食物来补钙。比如，牛奶、酸奶、豆腐、芝士、海带等含钙丰富的食物都可以适量添加到宝宝的辅食中。需要注意的是，宝宝在三个月之前，不应该添加辅食。
总之，在宝宝三个月大的时候，钙的来源主要是母乳和钙补充剂。在宝宝开始进食辅食之后，可以适量添加含钙食物来补钙，但需要根据宝宝的实际情况酌情添加，并在医生的建议下咨询营养师，以确保宝宝获得充足的营养。
