补钙、铁、锌是宝宝成长过程中必须的营养素，它们对宝宝的身体发育、免疫系统和智力开发都有着重要的影响。那么两岁宝宝吃多少钙、铁、锌才是合适的呢？
1. 钙
钙是宝宝健康骨骼发育所必需的营养素。 2岁宝宝每天的钙摄入量应该在600毫克左右。 钙含量高的食物有牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、芝士、鱼类等。
2. 铁
铁是宝宝智力发展所必需的成分之一，缺乏铁会导致贫血。2岁宝宝的每天铁摄入量应该在7毫克左右。 铁含量高的食物有红肉、鱼、贝类、动物肝脏、菠菜、奶酪等。
3. 锌
锌是宝宝免疫系统发育所必需的营养素。 2岁宝宝每天的锌摄入量应该在5毫克左右。 锌含量高的食物有肉类、海产品、豆类、坚果、蛋类等。
总体来说，2岁宝宝每天的营养需求都十分重要，只有均衡饮食才能满足宝宝的身体需求。当然，这三种营养素不一定要分别食用，例如动物肝脏就是同时富含铁和锌的食品。要确保宝宝吃到新鲜、多样化的食物，做到科学搭配，才能帮助宝宝健康成长。
