维生素B是一组对人体健康至关重要的水溶性维生素，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酰胺）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（钴胺素）。
当宝宝缺少维生素B时，可能会出现多种症状，例如贫血、食欲不振、消化不良、皮肤干燥、神经系统障碍等。因此，为了保证宝宝健康，父母应注意宝宝的饮食搭配，补充足够的维生素B。
下面是一些富含维生素B的食物：
1.肉类：禽肉、猪肉、牛肉和海鲜都含有维生素B族成分。
2.豆类：豆腐、黄豆、豌豆、扁豆等都富含维生素B。
3.奶制品：牛奶、酸奶、乳酪等奶制品都富含维生素B。
4.全谷类食物：包括糙米、全麦面包、燕麦、玉米等，这些食物中含有丰富的B族维生素。
5.绿叶蔬菜：包括菠菜、芦笋、生菜、芥兰等，绿色蔬菜中含有大量维生素B族成分。
另外，鸡蛋、南瓜、西红柿等食物也含有适量的维生素B。如果宝宝的维生素B缺乏较为严重，医生可能会建议适当补充叶酸、钴胺素等维生素B族成分的补品。但是，补充补品前还需咨询医生。在宝宝每日的膳食中，对饮食持续注重，保证摄入适量的含有维生素B成分的食品，是最好的保障。
