补镁和补钙都是为了维持骨骼健康及身体正常功能运作所必需的营养素，它们之间的关系密切。补镁能够协助钙质的吸收，而补钙则会影响镁吸收。因此，在补充这两种营养素的时候需要分开来考虑。
首先，让我们了解一下镁的重要性。镁是人体内含量第四高的矿物质，它在体内发挥着多种作用。镁有助于骨骼生长及保持正常功能，同时还能维持身体免疫、心脏及肌肉等各系统的正常运作。而且，镁还能促进合成硫化酸软骨素，有助于软骨的生长及关节的健康。但是，人体不能自行合成镁，需要通过饮食或营养补充品进行补充。
补钙则是保持骨密度和强健的重要方法。钙是骨骼的主要成分，对于儿童及年长者而言，补钙能够促进骨骼生长和保持骨量。除了骨骼健康外，钙还能协助心肌收缩，维持神经运作及血液凝固等众多身体功能。
补镁和补钙的过程需要分开来考虑，这是因为二者会相互影响。首先，补钙可能影响体内镁的吸收。在人体内，钙和镁共用同一种吸收通道，在过量的钙摄入下，这种通道会被饱和使得镁的吸收受到抑制。其次，补充过量的钙会使得体内钙和镁的比例失衡，从而导致镁的排出加速。
因此，为了保证体内的平衡，应该分开考虑补充镁和钙的时间。最好的方法是在不同时间段内分别补充镁和钙。例如，早晨或中午空腹时，先补充镁，然后在晚餐或睡前时再补充钙。
最后，大家需要注意的是，每个人的身体状况和需求不同，应根据个人情况合理补充。如果有需要，请咨询专业医生或营养师的建议。
