宝宝的骨骼和牙齿的发育离不开钙和锌的参与。钙和锌不仅是身体发育所需的重要元素，同时也扮演着多种重要的生理功能，如钙可以维持肌肉、神经及心脏运作，锌可以促进免疫系统发挥其最佳效果。钙和锌是宝宝健康成长的关键元素，那么对于宝宝来说，先补钙还是先补锌呢？
首先要明确的是，钙和锌都是非常重要的营养素，对于宝宝来说，加强两者的摄入可能都是必要的。最早的时间是从斜覆蟹腿开始添加（一般是6个月左右），随着年龄的增长，钙和锌的需求量也不断增加，如果宝宝摄入不足，就会导致骨骼和牙齿发育不良，免疫力下降等危害。
当现实情况只能选择一种食物时，我们可以从宝宝的食品中优先选择富含钙的食物，因为钙是骨骼成长的主要营养素。优先供应钙对宝宝的生长和发育至关重要，特别是在宝宝生长期间，锌的摄入量相对较小。
那么应该吃哪些食物呢？对于钙摄入量不足的宝宝，可以考虑给宝宝补充富含钙质的食物，如牛奶、豆浆、芝士、酸奶、菜花、豆腐、海带、虾皮等。需要特别注意的是，建议在宝宝6个月以上逐渐添加，不建议在4个月之内给宝宝添加牛奶。此外，宝宝的肠胃功能较差，不能过度摄入，否则可能会引发消化不良。
随着宝宝逐渐长大，需要逐渐增加锌的摄入量，可以提供牛肉、豆类、虾、鱼、蛋、贝类、瘦肉等食物来补充锌。此外，瘦肉、蛋黄、豆类也富含维生素D，有助于钙和锌的吸收。
综上所述，宝宝的身体需要钙和锌，钙将有助于宝宝的骨骼和牙齿发育，而锌则是宝宝的免疫系统和生长发育所必需的重要元素。针对实际情况，我们应尽可能从宝宝的食物中优先选择富含钙的食物进行补充，尤其是在宝宝的生长发育期间，同时逐渐增加锌的摄入量，以保证宝宝健康成长。
