两岁的宝宝是非常需要营养的阶段，因此，饮食的搭配也很重要，其中包括AD和维生素D的摄入。下面就来详细介绍一下两岁宝宝如何吃AD和维生素D。
1.AD的摄入
AD在婴幼儿发育中有着极其重要的地位，其中的维生素A可以维持宝宝的免疫功能，而D则有助于促进钙的吸收，帮助宝宝的骨骼发育，但同时也需要注意，过量的摄入也会对宝宝造成危害。以下是两岁宝宝AD的摄入建议：
（1）每天摄入的维生素A控制在800~1000IU之间。
（2）为了帮助维持宝宝的免疫功能，AD一般是在宝宝的主食中摄入，如米粉、饭团、稀饭等。
（3）宝宝需要多吃些绿叶蔬菜、胡萝卜、瓜果等富含维生素A的食物，可以起到更好的效果。
2.维生素D的摄入
维生素D在人体中是非常不可缺少的一种维生素，能够有效地促进钙的吸收和利用，同时也有着预防和治疗佝偻病的作用。以下是两岁宝宝维生素D的摄入建议：
（1）每天摄入的维生素D需要控制在400~600IU之间。
（2）宝宝可以适量地晒太阳，但要注意时段，避免在12点~15点这段时间直晒，最好选择早晨或傍晚的阳光。
（3）对于不经常晒太阳，或者营养不足的宝宝，可以补充维生素D的口服液或胶囊剂，但是需要在医生建议下使用。
总之，两岁宝宝吃AD和维生素D就需要注意严格控制能够带来最佳效果的正确摄入量，并且也要结合宝宝摄入其他营养素素的饮食搭配来维持宝宝的健康和营养均衡。
