3岁以后，宝宝需要吸收多种营养素来保持健康成长。虽然膳食是吸收营养素的最佳来源，但有些宝宝可能无法从饮食中获得足够的营养素，这时候维生素可以作为有效的营养补充剂。
以下是3岁以后宝宝需要的各种维生素：
1. 维生素A：帮助维持皮肤和黏膜的健康，支持免疫系统和视觉功能。食物来源包括胡萝卜、南瓜、甜椒、菠菜、番茄等。
2. 维生素C：支持免疫系统、帮助身体吸收铁、维持皮肤健康等。食物来源包括橙子、草莓、莓类水果、番茄、花椰菜、菠菜等。
3. 维生素D：帮助钙吸收，可以支持牙齿和骨骼的健康。食物来源包括鱼肝油、沙丁鱼、鸡蛋、鲸鱼肝等。曝晒也是一种获得维生素D的方式。
4. 维生素E：抗氧化，帮助维持皮肤和黏膜的健康。食物来源包括坚果，如杏仁、花生、开心果等，橄榄油、鳄梨等。
5. 维生素K：帮助血液凝固，有助于维持骨骼健康。食物来源包括绿叶蔬菜如菜心、菠菜、油菜、芥菜等。
在确定宝宝需要摄入的维生素后，家长们需要特别注意营养素的来源。如果宝宝饮食中缺少某种维生素，家长们可以考虑通过口服维生素的方式进行补充。但是，家长在使用营养补充剂时务必注意药品的规格、品牌和成份，甚至可以咨询医生和营养师的建议。
最后，也要提醒家长们，补充营养素只是增强宝宝的营养吸收，还是要让宝宝多吃新鲜、多样化的天然食品，才是最好的途径。同时，家长也要根据宝宝的身体情况和膳食习惯，设计合理的补充方案，以方便宝宝获得合适的营养补充。
